Başlıklar
Uyku apnesi nedir?
Uyku apnesi, uyku sırasında 10 saniye veya daha uzun süre nefes almayı durdurmanıza neden olan bir durumdur. Tıkayıcı uyku apnesi en yaygın türüdür. Boğazınızın etrafındaki kaslar ve dokular gevşer ve havanın geçmesini engeller. Obezite, alkol veya sigara kullanımı veya aile öyküsü yaygın nedenlerdir. Merkezi uyku apnesi, beyninizin nefes almayı kontrol eden kaslara sinyal göndermediği anlamına gelir. Hava yolunuz açık olduğu halde nefes almazsınız. Yaygın nedenler arasında kalp yetmezliği, 65 yaşın üzerinde olmak veya opioid kullanımı gibi tıbbi durumlar yer alır.
Uyku apnesinin belirti ve semptomları nelerdir?
- Yüksek sesle horlama, uyurken burundan nefes alıp verme veya boğulma ve bunlardan dolayı aniden uyanma
- Ertesi gün düşünmekte, hatırlamakta veya görevlerinize odaklanmakta zorlanma
- Baş ağrısı veya mide bulantısı
- Gece idrara çıkmak için sık sık uyanmak
- Gün içinde uykulu, yavaş ve yorgun hissetmek
Uyku apnesi nasıl tedavi edilir?
Belirtileriniz veya semptomlarınız varsa, sağlık uzmanınız size bir uyku çalışması yaptırabilir. Uyku çalışmaları uyku aşamalarını, oksijen seviyelerini, vücut pozisyonunu, göz hareketlerini ve horlamayı izleyebilir. Tedavi, sahip olduğunuz apnenin türüne bağlıdır.
- Uyku sırasında daha fazla hava almanıza yardımcı olmak için bir makine kullanılabilir. Burnunuza ve ağzınıza veya sadece burnunuza bir maske yerleştirilebilir. Maske makineye bağlanmıştır. Maskeden hava alacaksınız.
- Uyku sırasında hava yolunuzu açık tutmak için sürekli bir pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi kullanılır. Nefes aldığınızda makine maskeye nazikçe hava üfler. Bu, hava yolunuzun açık kalmasına yardımcı olur, böylece daha düzenli nefes alabilirsiniz. Makine ile ekstra oksijen verilebilir.
- İki seviyeli pozitif hava yolu basıncı (BiPAP) makinesi hava verir ancak nefes verdiğinizde basıncı düşürür.
- Uyarlanabilir bir servo-ventilatör , yalnızca nefes almadığınızı algıladığında hava veren bir makinedir.
- Ağız koruyucu gibi görünen bir ağız cihazı , dilinizin ve diğer dokuların hava akışını engellemesini engeller.
- Ağzınızı, boğazınızı veya burnunuzu tıkayan fazla dokuları çıkarmak için ameliyat gerekebilir.
Uyku apnesini nasıl yönetebilirim veya önleyebilirim?
- Sigara içme. Sigara ve purolarda bulunan nikotin ve diğer kimyasallar akciğer hasarına neden olabilir. Şu anda sigara içiyorsanız ve bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, sağlık uzmanınıza danışın. E-sigaralar veya dumansız tütün hala nikotin içerir. Bu ürünleri kullanmadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.
- Uyumadan önce alkol almayın veya yatıştırıcı ilaç almayın. Alkol ve yatıştırıcılar boğazınızın etrafındaki kasları ve dokuları gevşetebilir. Bu, ciğerlerinize hava akışını engelleyebilir.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun. Sağlık uzmanınız, sizin için hangi kilonun sağlıklı olduğunu söyleyebilir. Gerekirse bir kilo verme planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Plan, sağlıklı kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacak sağlıklı yiyecekleri ve düzenli egzersizi içerecektir. Egzersiz ayrıca uyumanıza yardımcı olabilir ve stresi azaltabilir.
- Yanınızda uyuyun veya uyku apnesini önlemek için tasarlanmış yastıklar kullanın. Bu, dilinizin veya diğer dokuların boğazınızı tıkamasını önler. Ayrıca yatağınızın başını da kaldırabilirsiniz.
Göğüs ağrınız veya nefes darlığınız varsa acil durum numaranızı arayın.
Doktorumu ne zaman aramalıyım?
- Yorgun veya depresif hissediyorsunuz.
- Gün boyunca uyanık kalmakta zorlanıyorsun.
- Net düşünmekte güçlük çekiyorsun.
- Durumunuz veya bakımınızla ilgili sorularınız veya endişeleriniz var.